旅行基本信息🎏目的地 北京黑龙潭自然风景区 ⏰旅行时间 2024年7月6日~2024年7月6日 ⏰建议游玩时间 3小时 有体力可以继续爬云蒙山 单程3.5km 来回大约7km 总用时2小时20分钟(中途遇到一大哥带着孩子爬，单程2小时，来回大约4小时。可以酌情参考) 黑龙庙闸机口处休息了15分钟 望龙坡北边的颂云台处凉亭休息了20分钟 上山+下山+望龙坡 💵预算开销 交通 🚄火车： (行程1)G7861 北京朝阳-密云 06:30-06:56 26分钟 14元 🚌公交车： (行程2) 密3路 密云站-鼓楼北站 7:07-7:26 1元 (行程3) 密67路 密云电信-黑龙潭 8:23-9:09 3元 (行程4) 密67路 黑龙潭-捧河湾景区 12:21-12:36 1元 (行程5) 捧河湾景区-密云电信 14:12-15:09 3.5元 全程，末班车(每天固定时间发车，一定注意时间，推荐自驾) (行程6) 密3路 密云电信-密云站 15:12-15:35 1元 密云电信(密云县城中转站，放心做) 🚄火车： (行程7)G3650 密云-北京朝阳 15:48 ...

缘由身体预警，让我不得不重视，加油！💪🏻今年上半年只有一个目标，把身体养好，体重减到160！如果状态良好的话，则继续。 上班，久坐，生活不规律 痛风 腰间盘突出 体重记录95kg-90kg 预计2周基数大，第一阶段，很简单就可以完成💪🏻中度肥胖者以每周减轻体重0.5公斤～1.0公斤为宜 20240226-20240303 计划3kg 95减到91，共减4kg 20240304-20240310 🌟⭐️⭐️⭐️(当前进度) 很大希望超额完成 加油 2024年03月06日 90.5 90kg完成 总结 没干别的，只是管住了嘴而已 饮食注意了，低碳 90kg-85kg 预计3周计划清明节之前完成，💪🏻a za! 20240311-20240317 20240318-20240324 20240325-20240331 85kg-80kg 预计3周身体健康的情况下，加入适量运动 Tips 少吃精致碳水 少吃盐和反式脂肪 多用水和凉茶代替饮料 多吃水果而不是喝果汁，因为果汁中纤维较少，且通常添加糖 多吃瘦肉、鸡蛋、豆腐、鱼和坚果 保持每周2-3次力量 ...

缘由身体预警，让我不得不重视，加油！💪🏻今年上半年只有一个目标，把身体养好，体重减到160！如果状态良好的话，则继续。 高尿酸血症是如何形成的?人体有一个能储存尿酸的尿酸池，大约能容纳尿酸1200毫克，其中每天要排除600毫克，新生成的有600毫克，处于一个动态平衡的状态。一旦尿酸池中的尿酸过多，或者尿酸池出现问题，尿酸就会被带到血液中。当血液中的尿酸浓度超过正常，即大于7毫克/分升时，在临床上就会被诊断为高尿酸血症，体现在体检报告上就是尿酸偏高。 温度注意保暖，37度是一个熔点，35度也是一个熔点 不能熬夜代谢有问题，不能熬夜，熬夜的话代谢会更差。 压力不要有太大压力从老年角度讲，尿酸不太容易老年痴呆，哈哈 饮食吃素吧，低嘌呤为主。每100克食物含嘌呤25毫克以下，即低嘌呤食物。每天水果的摄入量应保证能量不高于90千卡。90千卡可以是150克香蕉、200克苹果、200克梨、500克西瓜、300克草莓、150克柿子、200克杏等。 清淡饮食为主。 特别提醒每日应吃500克以上蔬菜。 平时，不妨随身带一点苏打饼干，每次应酬后吃一点，以降低尿酸。还可经常饮用一些小苏打水来碱 ...

玩古北水镇北京黑龙潭自然风景区 北京-密云-黑龙潭+捧河湾 捧河湾风景区 北京-密云-黑龙潭+捧河湾 北京云蒙山风景区 北京-密云-云蒙山 路线图北京市郊铁路通密线

玩北京市内景点玉渊潭公园 樱花3月底，北京玉渊潭樱花节 天坛公园 皇家祭祀祈福宫殿，依循天方地圆的建筑主体买联票 中山公园 郁金花门票3元 植物园 4A 北京植物园是一个集科普、科研、游览 等功能于一体的综合性植物园。3月底，北京植物园桃花节 颐和园 风景怡人的皇家园林，古人的智慧与审美 景山公园 可看大北京、故宫全景4月中旬-5月，牡丹 北海公园 可划船游园，明清时期的皇家御园 大观园世界花卉大观园中国科学技术馆国家博物馆永定门 北京中轴线 最南端 香山 夏秋时节皇帝狩猎纳凉之地，具有山林特色最佳观赏日期 10月25号图1=2小时路线， 图2=1小时路线 索道 排队1小时 下山10分钟 票价80 雍和宫 藏传佛教寺院，京城香火最旺的皇家寺院！ 恭王府 历史意义重大，最好请导游 地坛公园 北京最古老的银杏大道 （最佳观赏时间：11月初） 日坛公园 公司附近公园 奥林匹克公园 奥运会竞赛场馆（最佳游览时间：10 月至 11 月初） 北京地铁S2线(北京樱花专列)北京公园赏花星级北京春季观花指数 五星 玉渊潭公 ...

景点慕田峪长城国家级旅游景区 北京-怀柔-慕田峪长城 路线图北京市郊铁路通密线

景点十三陵 游玩地点昌平 十三陵 神路 神路,其实就是总神道 南门进，北门出，大约40分钟可以逛完 景区有官方免费讲解 建议浏览时间40分钟 十三陵 定陵 唯一的开放地宫，地下27米 建议浏览1.5小时 十三陵 昭陵 离定陵很近 十三陵 长陵 明长陵是明十三陵之首 定陵出来后，步行大约5分钟到达定陵公交站，公交15分钟到达长陵 金丝楠木大木桩 建议浏览时间2小时 路线- 德胜门 872路公交车 大宫门下,可以看到明十三陵总神道(神路)入口- 神路北门出，公交10分钟到达定陵 路线图

玩吃路线图 其它

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旅行基本信息🎏目的地 辽宁-葫芦岛 ⏰旅行时间 年月日~年月日 💵预算开销 交通 ✈️机票： 🚄火车： 🛳️轮船： 🚗汽车： 停车： 门票： 餐饮： 购物： ✈️外部交通 工具 APP、公众号或小程序 票务 年月日 🚌当地交通🏨酒店住宿预定客栈、民宿等住宿时，建议提前打电话与老板沟通，是否涉及旅行期间调整房间等情况。 🍚特色美食🛍️购物特产🎫景点门票热门、限流的门票建议提前购买，关注门票优惠政策。 兴城红海滩 兴城古城 东山市场夜市 兴城海滨旅游景区 龙回头 首山国家级森林公园 望海寺 葫芦古镇 觉华岛 🧭地图导航高德地图对某些小路标识比较清楚。 📑行程安排 #旅行账单 Day1： 玩什么，怎么玩…… 吃什么，在哪吃…… 花…… Day2： Day3： Day4： ☀️当地天气 建议使用工具 查台风：《实时台风路径》 #APP、公众号或小程序 查潮汐时间、海上航线预报：微信小程序《海上通洋天气潮汐查询》#APP、公众号或小程序 查天气：《彩云天气》#APP、公众号或小程序 只用雷达图 Day1 年月日 ~ 晴天 Da ...