北京-密云-黑龙潭+捧河湾
旅行基本信息🎏目的地
北京黑龙潭自然风景区
⏰旅行时间
2024年7月6日~2024年7月6日
⏰建议游玩时间
3小时 有体力可以继续爬云蒙山
单程3.5km 来回大约7km
总用时2小时20分钟(中途遇到一大哥带着孩子爬,单程2小时,来回大约4小时。可以酌情参考)
黑龙庙闸机口处休息了15分钟
望龙坡北边的颂云台处凉亭休息了20分钟
上山+下山+望龙坡
💵预算开销
交通
🚄火车:
(行程1)G7861 北京朝阳-密云 06:30-06:56 26分钟 14元
🚌公交车:
(行程2) 密3路 密云站-鼓楼北站 7:07-7:26 1元
(行程3) 密67路 密云电信-黑龙潭 8:23-9:09 3元
(行程4) 密67路 黑龙潭-捧河湾景区 12:21-12:36 1元
(行程5) 捧河湾景区-密云电信 14:12-15:09 3.5元 全程,末班车(每天固定时间发车,一定注意时间,推荐自驾)
(行程6) 密3路 密云电信-密云站 15:12-15:35 1元
密云电信(密云县城中转站,放心做)
🚄火车:
(行程7)G3650 密云-北京朝阳 15:48 ...
Fit
缘由身体预警,让我不得不重视,加油!💪🏻今年上半年只有一个目标,把身体养好,体重减到160!如果状态良好的话,则继续。
上班,久坐,生活不规律
痛风
腰间盘突出
体重记录95kg-90kg 预计2周基数大,第一阶段,很简单就可以完成💪🏻中度肥胖者以每周减轻体重0.5公斤~1.0公斤为宜
20240226-20240303
计划3kg
95减到91,共减4kg
20240304-20240310 🌟⭐️⭐️⭐️(当前进度)
很大希望超额完成
加油
2024年03月06日 90.5
90kg完成
总结
没干别的,只是管住了嘴而已
饮食注意了,低碳
90kg-85kg 预计3周计划清明节之前完成,💪🏻a za!
20240311-20240317
20240318-20240324
20240325-20240331
85kg-80kg 预计3周身体健康的情况下,加入适量运动
Tips
少吃精致碳水
少吃盐和反式脂肪
多用水和凉茶代替饮料
多吃水果而不是喝果汁,因为果汁中纤维较少,且通常添加糖
多吃瘦肉、鸡蛋、豆腐、鱼和坚果
保持每周2-3次力量 ...
痛风
缘由身体预警,让我不得不重视,加油!💪🏻今年上半年只有一个目标,把身体养好,体重减到160!如果状态良好的话,则继续。
高尿酸血症是如何形成的?人体有一个能储存尿酸的尿酸池,大约能容纳尿酸1200毫克,其中每天要排除600毫克,新生成的有600毫克,处于一个动态平衡的状态。一旦尿酸池中的尿酸过多,或者尿酸池出现问题,尿酸就会被带到血液中。当血液中的尿酸浓度超过正常,即大于7毫克/分升时,在临床上就会被诊断为高尿酸血症,体现在体检报告上就是尿酸偏高。
温度注意保暖,37度是一个熔点,35度也是一个熔点
不能熬夜代谢有问题,不能熬夜,熬夜的话代谢会更差。
压力不要有太大压力从老年角度讲,尿酸不太容易老年痴呆,哈哈
饮食吃素吧,低嘌呤为主。每100克食物含嘌呤25毫克以下,即低嘌呤食物。每天水果的摄入量应保证能量不高于90千卡。90千卡可以是150克香蕉、200克苹果、200克梨、500克西瓜、300克草莓、150克柿子、200克杏等。
清淡饮食为主。
特别提醒每日应吃500克以上蔬菜。
平时,不妨随身带一点苏打饼干,每次应酬后吃一点,以降低尿酸。还可经常饮用一些小苏打水来碱 ...
北京-密云
玩古北水镇北京黑龙潭自然风景区
北京-密云-黑龙潭+捧河湾
捧河湾风景区
北京-密云-黑龙潭+捧河湾
北京云蒙山风景区
北京-密云-云蒙山
路线图北京市郊铁路通密线
北京
玩北京市内景点玉渊潭公园
樱花3月底,北京玉渊潭樱花节
天坛公园
皇家祭祀祈福宫殿,依循天方地圆的建筑主体买联票
中山公园
郁金花门票3元
植物园
4A 北京植物园是一个集科普、科研、游览 等功能于一体的综合性植物园。3月底,北京植物园桃花节
颐和园
风景怡人的皇家园林,古人的智慧与审美
景山公园
可看大北京、故宫全景4月中旬-5月,牡丹
北海公园
可划船游园,明清时期的皇家御园
大观园世界花卉大观园中国科学技术馆国家博物馆永定门
北京中轴线 最南端
香山
夏秋时节皇帝狩猎纳凉之地,具有山林特色最佳观赏日期 10月25号图1=2小时路线, 图2=1小时路线
索道 排队1小时 下山10分钟 票价80
雍和宫
藏传佛教寺院,京城香火最旺的皇家寺院!
恭王府
历史意义重大,最好请导游
地坛公园
北京最古老的银杏大道 (最佳观赏时间:11月初)
日坛公园
公司附近公园
奥林匹克公园
奥运会竞赛场馆(最佳游览时间:10 月至 11 月初)
北京地铁S2线(北京樱花专列)北京公园赏花星级北京春季观花指数
五星
玉渊潭公 ...
北京-怀柔
景点慕田峪长城国家级旅游景区
北京-怀柔-慕田峪长城
路线图北京市郊铁路通密线
北京-昌平
景点十三陵
游玩地点昌平
十三陵 神路
神路,其实就是总神道
南门进,北门出,大约40分钟可以逛完
景区有官方免费讲解
建议浏览时间40分钟
十三陵 定陵
唯一的开放地宫,地下27米
建议浏览1.5小时
十三陵 昭陵
离定陵很近
十三陵 长陵
明长陵是明十三陵之首
定陵出来后,步行大约5分钟到达定陵公交站,公交15分钟到达长陵
金丝楠木大木桩
建议浏览时间2小时
路线- 德胜门 872路公交车 大宫门下,可以看到明十三陵总神道(神路)入口- 神路北门出,公交10分钟到达定陵
路线图
黑龙江
玩吃路线图
其它
吉林
玩吃路线图
其它
辽宁-葫芦岛
旅行基本信息🎏目的地
辽宁-葫芦岛
⏰旅行时间
年月日~年月日
💵预算开销
交通
✈️机票:
🚄火车:
🛳️轮船:
🚗汽车:
停车:
门票:
餐饮:
购物:
✈️外部交通
工具
APP、公众号或小程序
票务
年月日
🚌当地交通🏨酒店住宿预定客栈、民宿等住宿时,建议提前打电话与老板沟通,是否涉及旅行期间调整房间等情况。
🍚特色美食🛍️购物特产🎫景点门票热门、限流的门票建议提前购买,关注门票优惠政策。
兴城红海滩
兴城古城
东山市场夜市
兴城海滨旅游景区
龙回头
首山国家级森林公园
望海寺
葫芦古镇
觉华岛
🧭地图导航高德地图对某些小路标识比较清楚。
📑行程安排 #旅行账单
Day1:
玩什么,怎么玩……
吃什么,在哪吃……
花……
Day2:
Day3:
Day4:
☀️当地天气
建议使用工具
查台风:《实时台风路径》 #APP、公众号或小程序
查潮汐时间、海上航线预报:微信小程序《海上通洋天气潮汐查询》#APP、公众号或小程序
查天气:《彩云天气》#APP、公众号或小程序
只用雷达图
Day1 年月日 ~ 晴天
Da ...
